czy majac

[...] w tych czasach był jak dla mnie najefektowniej grającą drużyną w historii Polskiej koszykówki. Razem z Super-Ryan'em tworzyli kapitalny duet. Zawodnik na zdjęciu karierę zaczynał w barwach Detroit Pistons, skąd po 5 latach gry przeniósł się do Raptorsów. W Toronto od razu stał się ulubieńcem fanów, jako że zawsze walczył do końca. Później [...]

[...] nie zgodze że siłe funkcjonalną można zrobić na siłowni. Siłę owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie wydolnosciowy, pewnie ci chodzilo o interwalowy [...]

[...] jak wentyle od Jelcza i inne dziwne przypadłości. Nie neguję dopingu, ale jedynie gdy ktoś robi to z rozmysłem, a nie na pałe. Owszem dragi,alko,hazard uzależniają.Słodycze czy gry komputerowe rónierz.Ja juz swoje zdanie napisałem , uzależniasz sie od pozytywnych efektów.Ja miałem pare cykli i nie czułem żadnego uzależnienia.Pozatym jak już [...]

[...] że w wielu przypadkach matoły nie mające pojęcia o treningu i diecie zabierają się za środki o których też nie do końca mają pojęcie. To jest przesłanie główne. A do tego zaczynają przeznaczać całe pensje, które wyrabiają na to, żeby wbić towar. Tak już jest :D Ja pierwszy metanabol wziąłem majac 16 lat ale tego czasu kulturystyka była dla mnie [...]

a wiec zaczynajmy na poczatek waga. dalej stoje na 85, chociaz wczoraj po treningu myslalem ze cos mi sie pomylilo bo bylo 87 ale wiadomo jak to jest, mozna uznac narazie ze jest dalej 85. dieta. poszlo gorzej m.in w niedziele oraz ten tydzien jade tak na 80% strasznie sie do niej przykladam ale poprostu czasem brakuje kasy, staram sie wtedy [...]

[...] obwieszony platynowymi łańcuchami, nosić w sali stylowe czarne okulary, mając na głowie obowiązkowe ostatnio słuchawki, to możesz zabierać piłkę i iść do domu. I nie ważne czy nazywasz się Duncan, Iverson czy Bryant. Tak naprawdę, to nikt nie ma złudzeń, o co Sternowi podczas tej rewolucji chodzi. Oficjalna formułka mówi co prawda, że obecna [...]

[...] na sztangę i z przyrządem do trenowania nóg ( prostowanie nóg siedząc i uginanie nóg leżąc ), kup sztangę i kilka różnych talerzy do niej, krótką sztangę i hantle , oczywiście różne obciążenia tych hantli i sztang. Mając tylko to , przetrenujesz się na wskroś. Lepiej trenować wolnymi ciężarami. Chyba że zależy ci na całkowitym [...]

Cris- tylko żeby jeszcze MU się nie spóźniło, jak to często bywa. Zdejmie nam go sprzed nosa jakieś PSG czy City i tyle.. BPL-G- mimo dużej przewagi, to patrząc na grę drżałbym do ost. kolejki o mistrza, mając w pamięci ost. sezon :)) Tak, Bale to marzenie :-) niestety, nie realne praktycznie, powody wymieniłeś już ;-) ale pomarzyc możemy

[...] lal wszystkich. Jedynym czlowiekiem co go choc troche kontrolowal byl jego najlepsyz kumpel co z nim lazil po tych barach . Jak to potem na spokojnie rozkminiali to obliczyli ze mogl tej nocy uderzyc 50 - 60 osob. Teraz do polowy knajp go niechca wpuszczac Moze niebylo by to nic dziwnego ze jakis tur lal kogos po knajpach ale ten czlowiek [...]

[...] słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. pisząc "niepotrzebne cukry" masz na myśli ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy zachcianki typu snickers? 27.06 team WOD 5 RFT 30 burpee 30 kb deadlift 32kg 30 wall ball 10kg 30 kb swing 32kg 30 T2B czas 32:45 nie udało mi się zrobić dzisiaj siły, bo [...]

[...] gryf prosty jak mógłbym jeszcze zaatakować barki? Robiłem juz military press, unoszenia na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki?

[...] sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co najmniej kilka rodzajów, co do wycisków masz wyciskanie sztangą statyczne, masz push [...]

[...] i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę? Nie nie nie, początkowo dobrze myślałeś- jeśli dasz z wyciągu dolnego to równie mocno zapracuje też kaputr, także [...]

[...] zamierzam trenowac 4x, pon, wt, cz, pt. Do tej pory moze nie czulem przetrenowania miesni ale ostatnio po dolozeniu ciezaru w przysiadach i mc odczuwam ze kregoslup zaczyna byc lekko obciazony/przeciazony. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:17 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-21 20:48:53 trzeba odróżnić taki trening [...]

[...] będzie słuszny. Na tyle sporo że to będzie wystarczająca ilość od dnia ładowania do dnia ładowania. Podczas ładowania podobnie. Zarówno w środę i piatek/sobotę . Te rzeczy na które masz ochotę a nie musisz czy trzeba zjeść . Takie które nie jesz w trakcie tygodnia. O ile mieści się w założeniach. A jeśli będą jakieś błędy- to będziemy je [...]

500g miecha to jakieś 100g białka.....z hakiem. Majac do zjedzenia 150g to spoko. Ale 200g+ już nie za bardzo. Miecho/nabiał czy ogólnie prawdziwa żywność powinna jednak stanowić- jeśli chodzi o białko- większą większość.

[...] typu wyciskania na klatkę więc nie ma sensu go atakować kolejnymi ćwiczeniami. Poza tym zamień na inne takie ćwiczenia jak wyprosty nóg siedząc, wyciskania zza karku czy modlitewnik na bicepsy. Skup się na podstawowych ćwiczeniach a nie dziwactwach, które Ci są niepotrzebne i niebezpieczne. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-26 [...]

misiu2006 ale skąd ten pomysł budowania masy mięśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym? Ktoś Ci tak doradził czy sam wydedukowałeś teorię, że mając ujemny bilans nie będziesz nabierał tkanki tłuszczowej, ale mając odpowiednia podaż białka będą się budowały mięśnie? Ogólnie rzecz biorąc masę buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa [...]

[...] na ringu trzymali normalną bokserską gardę, dużo technik głównie z BJJ. Czy to jeszcze capo? Z capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi bejot-także. Robią to, czego ich uczyli na treningu, chociaz zawsze bedą niewielkie dodatki. Styl trzeba czyms uzupelniac. [...]

[...] sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy co coś chcą osiągnąć i tacy [...]